Per molti di noi è difficile anche alzarsi semplicemente dal divano. Quindi, come raggiungere il nostro obiettivo? Questi 3 segreti ti aiuteranno.
1. Corri sul tapis roulant
Il trucco è quello di salire su un tapis roulant con pesi tra 1 e 2 chili in ogni mano e regolare la velocità per una camminata veloce. Quindi mentre si cammina si possono eseguire pressioni per le spalle, bicipiti, estensioni per tricipiti, fianchi laterali, anteriori e tricipiti.
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2. Scrivi i tuoi progressi
