Una sana digestione è il segreto di una buona salute e di un corpo in forma.
Ciò richiede il corretto funzionamento degli organi legati alla digestione.
Il fegato ha un ruolo molto importante nella digestione, perché tutto ciò che mangiamo o beviamo passa attraverso di esso.
Quindi la sfida principale è evitare di sovraccaricarlo, questo è essenziale per la salute e il benessere generale. Un fegato congestionato consente l'accumulo di tossine che potrebbero essere state rimosse dal corpo, ma che circolano nuovamente nel sangue, causando danni ai tessuti e ai sistemi corporei.
I segni di un fegato congestionato sono:
- mal di testa;
- disturbi digestivi;
- insonnia;
- sentirsi molto stanco al mattino;
- pelle giallastra.
Per far riposare il fegato, si dovrebbe non ingerire più carne, grassi, cibi raffinati, zucchero bianco, farinacei e alcol.
Un altro modo per disintossicare il fegato è quello di bere succo fresco di limone mescolato con un bicchiere di acqua tiepida.
Oltre a questo, è molto importante consumare cibi che contribuiscono al corretto funzionamento dell'intero tratto intestinale:
Ecco alcuni:
Prugna: è un lassativo naturale.
Asparagi: ricchi di magnesio, aiutano la digestione e prevengono costipazione e gonfiore.
Avena: contiene fibre che si legano agli acidi grassi biliari, riducendone l'assorbimento da parte dell'organismo.
Banana: un probiotico naturale.
Broccoli: un vegetale ricco di glutammina, un amminoacido essenziale in grado di rimuovere gli elementi cancerogeni nel tratto digestivo.
Cipolla: alleggerisce l'indigestione.
Segale: buona fonte di nutrienti che proteggono gli organi legati alla digestione.
Finocchio: lassativo naturale, aiuta ad alleviare i problemi digestivi.
Ginger: uno dei migliori tonici digestivi.
Per una buona digestione, bere mezz'ora prima dei pasti un po' di zenzero grattugiato mescolato con succo di limone fresco, miele e acqua tiepida.
Yogurt e kefir: forniscono batteri probiotici che aiutano la digestione.
Lenticchie: buona fonte di glutammina.
Nori: alghe che aiutano il corpo a digerire meglio i cibi fritti.
La quinoa: ricca di vitamine del gruppo B, aiuta la digestione. È il grano più ricco di proteine.
Cavolo: stimola il sistema immunitario e protegge il tratto digestivo.
Prezzemolo: aiuta la digestione.
Succo di cavolo: allegerisce le infiammazioni e combatte le ulcere gastriche.
Aceto di sidro di mele: moderatamente aiuta a rafforzare la digestione e prevenire la diarrea.
Curcuma: antisettico intestinale.
