Un singolo minuto di rabbia può causare fino a sei ore di danni al corpo

Il nostro sistema immunitario impiega sei ore per riprendersi quando abbiamo un "capriccio".

Penserai: allora devo ingoiare la rabbia . No. Nel caso della rabbia sia esterna che interna, l'effetto di un minuto è lo stesso di 6 ore.

Ciò di cui abbiamo bisogno è imparare a coltivare abitudini che bilanciano maggiormente le nostre reazioni agli eventi. Avendo questa conoscenza, possiamo cambiare le nostre reazioni, cercando esercizi che rafforzano la nostra vita,il sistema nervoso, coltivando nuovi circuiti che ci portano più armonia e salute.

Cosa possiamo fare per prevenire o mitigare questi attacchi che portano così tanto squilibrio al nostro corpo?

Alcuni consigli:

Dal momento che il nostro cervello non distingue il reale dall'immaginario, così come stiamo provando un'emozione negativa in aumento, non sentendoci bene, ricordiamo scene e momenti molto belli della nostra vita. Il cervello interpreta che stanno accadendo di nuovo e ci porta tutta la buona chimica del cervello dal passato al presente.

Bastano 12 secondi per contemplare qualcosa di bello, secondo il neuroscienziato Rick Hanson, per darci un senso di benessere.

Dovremmo ridurre al minimo le situazioni di stress il più possibile. Pianificazione e prevenzione aiutano molto.

Esercita emozioni positive come empatia, gentilezza, amore, compassione, ottimismo coltivando nel tuo cervello e nelle persone intorno a te un giardino pieno di fiori. Non coltivando la paura, la lamentela, la rabbia, la negatività, ecc., Impediamo alle erbacce di conquistare questo giardino.

Vivi pienamente il presente. Il passato è solitamente irto di colpa e il futuro porta ansia, preoccupazione. L'importante è prendere il passato per l'analisi e avere un futuro migliore.

Proprio come la natura, che conserva diversi cicli, stagioni, è la nostra vita. Quando impariamo a capire e rispettare questo dentro di noi, non con un'accettazione sottomessa, ma come un atteggiamento che produce risultati, tutto cambia in noi e intorno a noi.

Spegneremo la luce dal nostro palcoscenico ed è molto importante che, guardando indietro, siamo orgogliosi del percorso. Potremmo essere empatici, gentili, estremamente disponibili, ma non dimenticare mai che la persona più importante nella nostra vita siamo noi stessi.

Crea la tua migliore compagnia in modo da essere molto più sano e più felice!

Spero che tu possa davvero cambiare ed essere molto più sano!

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