La salute è la cosa più importante, che abbiamo quindi è un nostro dovere prendercene cura.
Ogni giorno, sdraiati sul letto, e inizia a praticare un'abitudine utile da adottare prima di andare a letto per allungare la colonna vertebrale.
1) Alza le braccia verso l'alto, in relazione al tuo corpo, e non al soffitto;
2) Piega l'articolazione della caviglia. Prendi entrambi i piedi e raddrizza le ginocchia;
3) Stringere i glutei;
4) Tira l'addome verso l'interno;
5) E ora, mantenendo questa posizione, allunga le braccia e abbassare i talloni, allungando la colonna vertebrale nelle due direzioni.
Iniziare a tenere la posizione per 5 secondi e poi gradualmente per 20 secondi.
Quindi rilassati bene.
Ti consigliamo di imparare questo esercizio prima sul pavimento, sul tappeto e dopo averlo padroneggiato, esercitarlo ogni volta prima di andare a letto.
Qual è l'effetto di questo esercizio?
Allungando la colonna vertebrale prima di andare a dormire, si allungano le vertebre tra loro, aumentando così la distanza l'una dall'altra e liberando i dischi intervertebrali deformati e bloccati.
Lo spazio liberato permetterà di appiattire i dischi di giorno, di prendere una quantità sufficiente di liquido per la notte e per tutto il giorno successivo i dischi eseguiranno con successo la loro funzione di ammortamento!
Allungando la colonna vertebrale per la notte, si mantiene la sua salute per molti anni.
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