Una breve passeggiata dopo un pasto di soli due minuti circa può aiutare a ridurre i livelli di glucosio nel sangue e quindi a ridurre il rischio di sviluppare il diabete di tipo 2.
Una ricerca condotta presso l'Università di Limerick in Irlanda ha anche scoperto che il momento migliore per fare una passeggiata è tra i 60 ei 90 minuti dopo aver mangiato.
Durante questo periodo, il livello di glucosio nel sangue è al suo livello massimo. Inoltre, questa ricerca ha dimostrato anche che una passeggiata dopo un pasto fornisce ulteriori benefici, soprattutto se è più lunga.
Vale a dire, dopo un pasto, il glucosio viene rilasciato nel flusso sanguigno, il che si traduce in un leggero aumento del suo livello nel sangue. Sebbene i piccoli picchi non siano anormali, il mantenimento di livelli normali di glucosio è essenziale nella gestione del diabete e i muscoli sono quelli che assorbono il glucosio in eccesso dal flusso sanguigno.
Una passeggiata dopo cena rilascia anche serotonina, che contribuisce a dormire meglio, regola l'appetito, incoraggia il pensiero positivo e migliora la memoria.
Una passeggiata dopo aver mangiato ha molti benefici. Che tu abbia la pressione alta o il diabete, una breve passeggiata dopo un pasto migliorerà la tua salute generale:
- regolazione della funzione intestinale
- ottimizzazione del sistema linfatico
- migliorando la circolazione
- rilasciando "l'ormone della felicità".
È importante che camminare sia comodo per te e che diventi la tua attività preferita e persino un passatempo.
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