Gli esercizi per le persone più anziane e per coloro che non sono in forma. L'ausilio per gli esercizi sono i sacchi per le patate.
- In ogni mano prendete un sacco da 5 kg. Allargate le braccia sui lati e tenetele parallele con il pavimento. Tenete i sacchi così per 30 secondi. Ogni giorno allungate un po' il tempo dell'esercizio.
- Dopo circa 20, 25 giorni, quando iniziate a fare questo esercizio con facilità, è arrivato il momento di avanzare: passate ai sacchi di 10 kg.
- Dopo successivi 30 giorni, passate ai sacchi da 20 kg, eseguendo sempre lo stesso esercizio.
- Il passo successivo è mettere qualche patata nei sacchi.
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