Riprendersi da una relazione tossica non è così facile come la maggior parte delle persone sostiene. Potresti aver lasciato il partner che ti ha ferito e alla fine fuggire "dall'inferno" in cui eri, ma non puoi affrontare il trauma e il dolore che hanno già lasciato un grande impatto su di te di cui tu stesso non sei consapevole.
Secondo alcuni psicologi, ci sono 6 fasi di recupero da abusi psicologici o relazioni tossiche. Controlla quali fasi sono in questione di seguito.
1. Insicurezza
Questa fase è caratterizzata dalla domanda: "Sono matto?". È una fase in cui ti rendi conto che qualcosa non ha senso, ma non sai cosa o perché.
A volte, questa fase si verifica durante una relazione o può accadere dopo una rottura dopo che hai iniziato a capire che qualcosa non va. Ti chiedi se andare via sia stata la scelta giusta e se sei responsabile della rottura.
2. Apprendimento e ricerca
Questa è la fase in cui esplori tutte le cose. Sai che qualcosa non va nel comportamento della persona, ma attraverso la ricerca scopri i termini scientifici che potrebbero descrivere il suo comportamento.
Quindi inizi a imbatterti in parole come "abuso narcisistico", "abuso psicologico" e "disturbo della personalità".
3. Chiarezza
Questo è il momento in cui l'intensità della ricerca diminuisce e la vittima, nonostante tutto il dolore, la tristezza e l'insoddisfazione, inizia a capire le sue esperienze. Questo momento può essere rassicurante e liberatorio perché la vittima è consapevole della necessità di chiarire la situazione confusa.
L'elemento chiave di questa fase è la consapevolezza da parte della vittima che c'era qualcosa al di fuori del suo controllo, ma che lei stessa non era in grado di cambiarlo.
4. Liberazione
Questa è la fase in cui la vittima inizia a prendere le misure per allontanarsi fisicamente ed emotivamente dall'ex partner. Per alcuni, questa fase si verifica all'inizio, a volte anche prima che si rendano conto del tipo di persona con cui hanno a che fare.
Per altri, il rilascio avviene dopo che si rendono conto che devono andarsene per rimanere in salute e al sicuro.
5. Guarigione
Durante questa fase la vittima inizia a rendersi conto che l'unico modo per riprendersi è mostrare amore e cura a se stessa. Inoltre, in questa fase le vittime cercano aiuto dai loro cari e amici.
Cominciano a rendersi conto che va bene essere imperfetti in una relazione e che è perfettamente normale commettere errori, ma ciò non significa che siano loro stessi i responsabili di questa esperienza traumatica.
6. Accettazione
Per molti esperti, imparare e accettare le proprie esperienze è una parte essenziale del processo di guarigione perché aiuta a evitare queste persone in futuro.
Così, nel tempo riprendono il controllo della propria vita e continuano ad andare avanti.
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