La dieta dello yogurt è una dieta lampo mono-alimento in grado di farti perdere fino a 3kg in 5 giorni e si può ripetere una volta al mese (quando necessario). Questo regime si basa sul basso contenuto calorico dell'alimento.
Questa dieta è adatta ad adulti in buona forma fisica, che desidera disintossicarsi e perdere peso in particolare nel periodo estivo ma non solo. Lo yogurt è ricco di proteine, calcio e fermenti lattici in grado di riequilibrare la flora intestinale. Le controindicazioni sono soltanto l'intolleranza ai latticini e il fatto che si tratta di una dieta che non deve essere prolungata nel tempo.
SETTIMANA ALIMENTARE SECONDO LA DIETA DELLO YOGURT:
LUNEDI'
Mattina:
1 bicchiera di acqua a digiuno + 1 tazza di tè senza zucchero + 300 gr di Yogurt magro.
Pranzo:
Passato di verdure senza legumi + 300gr di yogurt magro.
Merenda:
Una tazza di Tè senza zucchero + 300gr di yogurt magro + macedonia di frutta
Cena:
Minestrone di verdure+ 300gr di yogurt magro.
MARTEDI'
Colazione
1 bicchieri di acqua a digiuno + 1 tazza di tè senza zucchero + 300gr di yogurt magro + purea di mele cotte.
Pranzo:
80 gr di patate lesse + 300 gr di yogurt magro.
Merenda:
Una tazza di tè senza zucchero + 300 gr di yogurt magro + macedonia di frutta.
Cena:
Verdure al vapore + 300 gr di yogurt magro.
MERCOLEDI'
Colazione:
1 bicchiere di acqua a digiuno + 1 tazza di tè senza zucchero + 300 gr di yogurt + 2 fette biscottate integrali.
Pranzo:
1 piatto di brodo vegetale + 300 gr di yogurt magro.
Merenda:
Una tazza di tè + 300 gr di yogurt magro + macedonia di frutta.
Cena:
Insalata verde + radicchio rosso a volontà + 3 prigne secche.
GIOVEDI'
Colazione:
1 bicchiere d'acqua a digiuno + 1 tazza di tè + 3 biscotti integrali + 300gr di yogurt senza zucchero.
Pranzo:
Insalata verde con 60gr di fagioli cannellini + 300 gr di yogurt magro
Merenda:
Una tazza di tè senza zucchero + 300gr di yogurt + macedonia di frutta.
Cena:
Minestrone di verdure + 300gr di yogurt magro.
VENERDI'
Colazione:
1 bicchiere di acqua + 1 tazza di tè senza zucchero + 300 gr di yogurt + purea di mele cotte senza zucchero.
Pranzo:
Passato di verdure senza legumi + 300 gr di yogurt magro + frutta mista.
Merenda:
Una tazza di tè senza zucchero + 300 gr di yogurt magro + macedonia di frutta
Cena:
150gr di pesce alla griglia o al vapore + insalata mista di verdure+ 1 panino integrale + una spremuta di arance senza zucchero.
Se si sente l'esigenza (durante il giorno) come spuntino supplementare si può mangiare sedano, carote o finocchi crudi.