La mela aiuta a controllare alcune malattie come il diabete, migliora la digestione, contribuendo a un migliore utilizzo dei nutrienti ed è indicata per chi vuole perdere peso, perché è ricca di fibre e ha poche calorie.
Inoltre, le mele sono ricche di antiossidanti, acqua e vitamine, motivo per cui le mele hanno i seguenti benefici per la salute:
- Diminuzione del colesterolo cattivo;
- Controllo del diabete, perché ha un basso indice glicemico;
- Aiuta a perdere peso, perché ne ha poco e contiene acqua e fibre che riducono l'appetito;
- Migliora la stitichezza perché la fibra solubile disintossica l'apparato digerente;
- Allevia il dolore della gastrite e guarisce le ulcere gastriche, poiché le fibre formano un gel che protegge il rivestimento dello stomaco.
Un modo semplice per consumare questo frutto è mangiare la mela nella sua forma naturale, aggiungere la mela alla tua macedonia o fare un succo.
Mangiare 1 mela al giorno a colazione, dessert o merenda è un ottimo modo per godere di tutti i suoi benefici, garantendo una salute migliore. Una mela media ha circa 130 g e 74 calorie.
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