Di seguito elenchiamo alcuni alimenti che aiutano a stimolare il cervello ea combattere la perdita di memoria.
Scopri quali sono e incorporali nella tua routine:
1. Pesce grasso
Uno studio ha scoperto che le persone che consumavano regolarmente pesce arrosto o alla griglia avevano più materia grigia nel cervello. La materia grigia contiene la maggior parte delle cellule nervose che controllano il processo decisionale, la memoria e le emozioni.
Inoltre, pesci come il salmone, la trota e le sardine sono ricche fonti di acidi grassi omega-3, che vengono utilizzati dal cervello per costruire il cervello e le cellule nervose, e svolgono un ruolo importante nell'apprendimento e nella memoria, secondo la ricerca .
2. Uova
Sebbene non ci siano molte informazioni scientifiche sul legame tra mangiare uova e salute del cervello, esistono ricerche che supportano i benefici dei nutrienti presenti nelle uova in quell'organo.
Ad esempio, uno studio ha dimostrato che la colina, uno dei nutrienti presenti nelle uova, insieme alle vitamine B6 e B12 e al folato, è associata a una migliore memoria e funzione mentale di una persona.
3. Caffè
Uno studio del 2016 ha dimostrato che il consumo di caffè per tutta la vita è associato alla prevenzione del declino cognitivo e al minor rischio di sviluppare il morbo di Parkinson e Alzheimer, oltre a ridurre al minimo le possibilità di un ictus.
4. Broccoli
Anche i broccoli, molto apprezzati, svolgono un ruolo nel preservare la memoria. Il vegetale è ricco di vitamina K, che è stata collegata a una minore incidenza di perdita di memoria negli anziani, in uno studio .
5. Kale
Uno studio pubblicato sulla rivista Neurology ha dimostrato che le foglie verde scuro, compreso il cavolo, possono aiutare a rallentare o prevenire il declino cognitivo.
Questi sono alcuni alimenti fondamentali per rafforzare la memoria. Conosci altri? Commenta di seguito e condividi questi preziosi suggerimenti sui tuoi social network!