Questo articolo presenta la dieta della mela e del riso, un regime alimentare che promette di perdere peso in modo rapido. Questa dieta viene seguita per un breve periodo di tempo, solitamente una settimana, e garantisce un giusto apporto di energie abbinato ad una bassa assunzione di calorie. Inoltre, è ideale per depurare e disintossicare il proprio organismo.
La mela è un frutto che contiene poche calorie ma un alto contenuto di fibre, rendendola ideale in una dieta dimagrante. Il riso, invece, è noto per la sua capacità di bruciare l'adipe ed eliminare il gonfiore addominale. Questo alimento permette all'organismo di eliminare i grassi senza eccessivi affaticamenti, ed esistono molte varietà di riso in commercio che permettono di variare la dieta e renderla meno monotona.
La dieta della mela e del riso prevede un menù settimanale che si basa su queste due componenti principali. Ad esempio, per la colazione si può consumare yogurt di riso con cereali integrali, una mela e qualche noce. Per il pranzo, si può scegliere tra nasello al vapore con insalata mista e gallette di riso, oppure risotto ai funghi con finocchi. Per la cena, si possono preparare peperoni ripieni di riso cotti al forno, o petto di tacchino alla piastra.
Lunedì:
Colazione: 1 yogurt di riso con cereali integrali, 1 mela, 2 noci, 1 caffè (se gradito)
Spuntino: 1 mela
Pranzo: 150 g di nasello al vapore, insalata mista e 2 gallette di riso
Merenda: 1 mela e 1 banana
Cena: 70 g di riso integrale con zucchine, 1 uovo sodo e 1 mela
Martedì:
Colazione: 1 bicchiere di latte, 1 fetta biscottata integrale, 1 galletta di riso, 1 mela, 1 caffè (se gradito)
Spuntino: 1 mela
Pranzo: 100 g di petto di pollo alla piastra, spinaci lessi conditi con un cucchiaio di olio e limone e 2 gallette di riso
Merenda: centrifugato di mele, banane e mirtilli
Cena: 2 uova sode con broccoli bolliti e conditi con olio e limone e 1 mela
Mercoledì:
Colazione: 1 bicchiere di latte, 2 biscotti integrali, 1 galletta di riso, 1 mela, 1 caffè (se gradito)
Spuntino: 1 mela
Pranzo: 70 g di riso basmati condito con olio a crudo, 100 g di bresaola e insalatona mista
Merenda: 1 mela e 1 pera
Cena: peperoni ripieni di riso cotti al forno, 50 g di ricotta e 1 mela
Giovedì:
Colazione: 1 yogurt magro con cereali integrali, 3 noci e 1 mela, 1 caffè (se gradito)
Spuntino: 1 mela e 1 arancia (o pompelmo)
Pranzo: 100 g ricotta, insalata mista e 2 gallette di riso
Merenda: 1 spremuta d'arancia e 1 mela
Cena: 80 g di risotto ai funghi, 2 finocchi e 1 mela
Venerdì:
Colazione: 1 bicchiere di latte, 2 fette biscottate integrali, 1 mela, 1 caffè (se gradito)
Spuntino: 1 mela e 1 pera
Pranzo: 120 g di bresaola con rucola condita con olio, sale e limone e 2 gallette di riso
Merenda: 1 mela e 1 arancia
Cena: 80 g di riso basmati con una porzione di pollo al curry e 1 mela
Sabato:
Colazione: 1 yogurt di riso con cereali integrali, 1 mela, 3 noci, 1 caffè (se gradito)
Spuntino: 1 mela e 1 banana
Pranzo: 60 g di riso al pomodoro e broccoli cotti al vapore
Merenda: 2 mele
Cena: minestrone di verdure, 1 uovo sodo e 2 gallette di riso
Domenica:
Colazione: 1 bicchiere di latte, 2 fette biscottate integrali, 1 mela, 2 noci, 1 caffè (se gradito)
Spuntino: 1 mela
Pranzo: 60 g di risotto allo zafferano e insalatona mista
Merenda: 1 mela e 1 spremuta d'arancia
Cena: petto di tacchino alla piastra, spinaci lessi conditi con olio e limone e 2 gallette di riso
È importante ricordare che, come tutte le diete, anche questa deve essere approvata dal proprio medico. In ogni caso, la dieta della mela e del riso rappresenta una valida opzione per perdere peso in modo rapido e depurare il proprio organismo, grazie all'apporto di nutrienti e fibre forniti dalla mela e al potere brucia-grassi del riso.