Avere un addome piatto è il sogno di molti o quasi tutti. Se stai leggendo questo articolo, e non sai ancora come far sparire quella pancia e apparire come una modella nell'estate del 2019, beh nessun problema.
Qui ti mostriamo il metodo certificato da Havard:
Secondo un rapporto sulla salute speciale preparato dalla Scuola di Medicina dell'Università di Harvard, il miglior allenamento per indurire, appiattire e definire l'addome sono gli esercizi isometrici.
Cos'è l'allenamento isometrico? Ecco la risposta:
Per allenamento isometrico si intende quel tipo di allenamento che prevede esclusivamente l'utilizzo di contrazioni isometriche.
Questa metodologia è particolarmente efficace nello sviluppo della forza, addirittura, secondo alcuni studi, più delle contrazioni dinamiche. Questo è possibile grazie ad un progressivo reclutamento delle fibre più profonde, dovuto all’affaticamento di quelle attivate, in primis per la contrazione.
Questi dovrebbero essere fatti per non più di 10 secondi e causeranno la contrazione dei muscoli del corpo.
In questo modo eserciterai l'addome, la schiena e le natiche. Questo regolerà il tessuto adiposo accumulato nella pancia.