Il magnesio è uno degli antidoti più potenti per l'ansia. Questo è certamente un fatto pertinente, considerando che la maggior parte degli adulti è carente in questo nutriente vitale.
L'assunzione giornaliera raccomandata o RDI è compresa tra 320 e 400 milligrammi al giorno, mentre l'adulto medio consuma meno di 250 milligrammi.
Il magnesio è richiesto per una stima di oltre 300 reazioni biochimiche del corpo. Ecco solo una breve lista dei processi nel nostro corpo in cui il magnesio svolge un ruolo:
- Supporta un sistema immunitario sano.
- Regola il battito cardiaco.
- Rafforza le ossa.
- Migliora la produzione di energia.
- Regola lo zucchero nel sangue.
Innanzitutto, ecco gli ingredienti di cui avrai bisogno (e il tuo numero di magnesio):
- 1 tazza di cavolo o spinaci (157 milligrammi).
- 1 banana (32 milligrammi).
- Un cucchiaio (TBSP) di polvere di cacao grezza (27 milligrammi).
- Un cucchiaino (TSP) di nettare di agave o miele biologico (1 milligrammo).
- 1 misurino di proteine ??in polvere (facoltativo, per ulteriori benefici nutrizionali).
- 1 tazza di latte di mandorle non zuccherato (17 milligrammi)
Indicazioni: unire tutti gli ingredienti nel frullatore e mescolare bene.
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