4. Mela
Mangiare una mela al giorno può portare diversi benefici per la salute della mela , uno dei quali è un migliore movimento intestinale. Una singola mela di medie dimensioni (180 grammi) fornisce 4,4 g di fibre (17% della% DV). Le mele sono anche molto ricche di antiossidanti, come catechina, quercetina, acido clorogenico e clorizina.
5. Prugne
Quando si tratta di alleviare la costipazione, le prugne sono spesso in cima alla lista, non solo tra i frutti, ma tra tutti i cibi. Questo perché le prugne sono estremamente ricche di fibre.
6. Banana
Una banana grande del peso di circa 140 g contiene 3,5 grammi di fibra (14 %% DV). Inoltre, è anche considerato uno dei migliori frutti per la costipazione grazie ai suoi antiossidanti, tra cui luteina, beta carotene, vitamina C e selenio.
