Esistono numerosi modi per sbarazzarsi del peso in eccesso e al giorno d'oggi possiamo facilmente trovare centinaia di studi e migliaia di suggerimenti. Ma il problema è che un certo metodo può essere utile per una persona e completamente inutile per un'altra. Succede perché tutti abbiamo diversi tipi di corpo ed è per questo che la comprensione di come il nostro corpo guadagna peso è necessaria per una perdita di peso efficace e sicura.
La ricerca di diversi tipi di obesità ha definito 6 diversi tipi di grasso corporeo in base a dove si accumula principalmente sul corpo.
1. Grasso intero della parte superiore del corpo
Motivo:
Questo tipo di grasso di solito inizia ad accumularsi se si consumano più calorie di quelle che si bruciano, quindi le cause principali qui sono l'eccesso di cibo e l'inattività.
Come sbarazzarsene:
Fai esercizio aerobico, perché questo tipo di grasso appare a causa della mancanza di attività fisica. Camminare, correre o nuotare almeno 30 minuti ogni giorno ti aiuterà a sbarazzartene.
Smetti di consumare zucchero raffinato e dimentica le bevande zuccherate. Cibo e bevande dolci non ti fanno sentire pieno, ma ti fanno consumare molte calorie inutili.
2. Grasso addominale inferiore
Motivo:
Alcuni dei motivi che causano l'accumulo di grasso in questa parte del corpo sono lo stress, la depressione e l'ansia.
Come sbarazzarsene:
Evita lo stress e impara a rilassarti. Il cortisolo, l'ormone dello stress, fa accumulare grasso nella pancia, quindi una buona opzione per te è meditare o fare alcuni esercizi di respirazione.
Bevi il tè verde. È un ottimo bruciagrassi. E bere una tazza di tè verde caldo è un buon modo per calmarsi quando ne hai bisogno.
3. Grasso corporeo inferiore
Motivo:
Uno dei motivi per cui le tue cosce possono essere significativamente più grandi può essere dovuto a un eccesso di glutine nella tua dieta. Se non sei soddisfatto delle dimensioni della parte inferiore del corpo, potresti prendere in considerazione l'idea di provare una dieta priva di glutine.
Come sbarazzarsene:
Cammina su per le colline e le scale. Brucia il grasso sulle cosce in modo molto efficiente e tonifica i muscoli delle gambe.
Non saltare la colazione. Se non fai colazione per iniziare il tuo metabolismo al mattino, ti sentirai più affamato per tutto il giorno e finirai per mangiare di più.
4. Stomaco gonfio
Motivo:
Il consumo eccessivo di alcol può far crescere la pancia, quindi inizia a contare le bevande se vuoi uno stomaco piatto.
Come sbarazzarsene:
Riduci il consumo di alcol poiché la maggior parte delle sue calorie finisce per diventare grasso della pancia. Causa anche molti altri problemi di salute.
Dividi la tua razione giornaliera in porzioni più piccole e mangia più spesso. Migliorerà il tuo metabolismo, ti aiuterà a mantenere l'energia e inoltre, la tua pancia apparirà più piccola dopo ogni pasto.
5. Grasso corporeo inferiore, comprese le gambe
Motivo:
Questo problema è comune per le donne che hanno problemi alle vene delle gambe o durante la gravidanza, quando le gambe possono gonfiarsi.
Come sbarazzarsene:
Per evitare il gonfiore è necessario smettere di mangiare cibi salati poiché il sale provoca ritenzione di liquidi nel corpo.
Non sederti senza muoverti per più di 30 minuti, cerca di alzarti e camminare regolarmente. Se hai la possibilità di sdraiarti con i piedi sollevati, dovresti farlo per evitare che il liquido si raccolga nella parte inferiore delle gambe.
6. Grande stomaco con grasso nella parte superiore della schiena
Motivo:
La ragione per cui questo può accaderti è l'inattività, quindi dovresti iniziare immediatamente ad allenarti se il tuo grande stomaco e il grasso della schiena ti danno fastidio.
Come sbarazzarsene:
Assicurati di dormire abbastanza. La privazione del sonno può causare cambiamenti nei tuoi ormoni, un aumento dell'appetito e portare ad un aumento di peso che porterà ad accumulo di grasso principalmente nella pancia e nella schiena.
Mangia più cibo ricco di fibre. Ciò contribuirà a ridurre l'appetito e l'assorbimento di calorie dal cibo e aiuterà la tua vita e la tua schiena ad avere un aspetto molto migliore.
È importante ricordare che una dieta sana e uno stile di vita attivo avranno il miglior impatto sul tuo corpo, indipendentemente dal tipo di figura.
Hai mai provato questi suggerimenti? Sono stati utili? Raccontaci la tua esperienza nei commenti.