L'insonnia crea scompiglio nella vita di tutti i giorni, se fatichi a prendere sonno la notte durante il giorno sei sicuramente esausto. Gli scienziati spiegano come rendere questo problema una cosa del passato: ecco 5 modi per battere l'insonnia per sempre:
1. Metti via i tuoi schermi
Quando è ora di andare a letto, molti di noi prendono istintivamente il telecomando della televisione, il tablet o il telefono. Scorriamo senza pensieri attraverso i nostri smartphone e tablet aspettando ci venga sonno. Quello che non sappiamo, naturalmente, è quanto gli schermi effettivamente rendono impossibile addormentarsi.
Scienziati e ricercatori hanno scoperto che la luce blu che proviene dai nostri telefoni e tablet interrompe gli ormoni che dicono ai nostri corpi è ora di dormire. Quando prendi il tuo telefono per aiutarti ad addormentarti, in realtà stai dicendo al tuo cervello che è ora di stare sveglio. Anche leggere un eBook riduce la sonnolenza serale, meglio un libro cartaceo.
