Continuazione
4. Cena anticipata
Non perché questo è il momento ideale per la cena, ma perché arrivi la fame dal pranzo, e più a lungo lo sazi, più vorrai mangiare. Sceglierai più cibi calorici, più ricchi di grassi e zuccheri per soddisfare il tuo appetito. Prima ceni, meglio è. Inoltre, si dovrebbe lasciare spazio tra l'ora dei pasti e il sonno, per dormire bene.
5. Dormi di più
Uno studio suggerisce che dormire meno di sette ore può farti aumentare di peso, o almeno ritardare nel tentativo di perdere peso, perché il metabolismo è associato al sonno. Più dormi, più presto ti senti pieno, a causa della secrezione di un ormone correlato al senso di sazietà.
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